寒さを和らげることも肩こり予防に
寒い季節はどうしても体が固まります。「寒い」というときのポーズを見るとわかりますが、肩をすくめて肩甲骨も固まっています。当然ですがこのポーズを長く続けると、肩こりにつながります。なので「寒い」と感じないような住環境作りも、肩こり予防になるのです。まず、適切な暖房器具を使いましょう。ただこたつは背中が出ていて寒いので肩をすくめる猫背になりやすく、人によっては肩こりを加速させるかもしれません。椅子型のこたつにしたり、上に何かを羽織るなどして楽に暖まれる工夫も大事です。また、部屋に暖房をつけても薄着でいると寒さを感じます。首や足首をウォーマーなどでしっかり温めるなどして、肌寒さを感じない冬用の衣類を身につけましょう。それから、ストーブなどの位置が固定されていると、暖まろうと無理な姿勢になりがちです。体をひねったり乗り出したりしなくても暖まれるよう、ストーブなど熱源の位置を調整しておくと良いでしょう。